CHEERLEADING

Saat ini emang kebanyakan cheerleaders di Indonesia adalah cewe dan cheerleaders diidentikan dengan cewe tapi kadang suka risih aja denger opini orang-orang yang bilang kalo semua cowo yang ikut cheer itu banci/maho padahal kan ga semua! #miris banget ya padahal kan cheers itu pertama kali cowo semua.

Ga ada larangan buat cowo ikut cheer. maho bisa ga kek gini

gini


gini lagi



haha see mikir lagi deh kalo mau bilang cowo yang ikut cheer itu banci/maho yang lenje2 dan letoy :D

1. LATIHAN TUMBLING

ini nih...yang susyah...pake lompat ke sana kemari ampe pusing punggung nyeri
tumbling dimulai dari yg gampang: MERODA
udah bisa? baru lanjutin ke round off....

2. LATIH KELENTURAN BADAN DENGAN STRECTHING ALIAS PEMANASAN PELENTURAN BADAN.

yg ini juga penting... tiap mau latihan mesti pemanasan dulu... regangin otot-otot biar bisa lentur
pake kayang, balance, heel stretch... split...
pokoknya yg kaki dilurusin itu... trus cium lutut.. berdiri di atas tangan.. dll dsb dst...btw busway..





3. AYO MOTION NYAAAA

biarpun kayaknya gampang... tp kalo ga da power ,motion kamu ga bisa kliatan tajem n bagus...
V-Up alias tangan diangkat ke atas
kamu terusin dengan berbagai motion
besok-besok blognya saya kasih pic motion yang banyak

4. COACHING CLINIC!!!

kalo ada coaching clinis ato semacem pelatihan dari instruktur profesional kamu mesti ikuutt.
buat nambah ilmu buat nambah pengalaman
trust me... ini penting bgt
cz teknik2 cheers itu terus berkembang





5. CARI TEMEN BUAT BIKIN TIM

cari yang punya potensi n disiplin
kamu ga mau kan kalo ada anggota tim yang males-malesan? hhe

BASKET TOSS tu bth byk lthn n teknik. Setelah flyer dilempar ke atas.. si flyer mst mastiin hal2 ini nih:

1.Push (dorong) ke atas pundak kamu
2.Angkat dada kamu
3.Tolakan kaki kamu
4.Tetep angkat dagu kamu
5.angkat lengan kamu mulai dari depan

kenapa ini penting?pushing(mendorong) akan ngasih km momentum, ngangkat dada akan ngebantu posisi flyer di atas, tolakan akan ngebantu base bwt nglempar dang a akan nyerap lemparannya, ngangkat dagu ke atas akan ngebantu posisi flyer, dan penempatan tangan akan ngebantu naek mpe turunnya

YANG HARUS DIHINDARI:

1.jangan nglempar kepala ke belakang
2.jangan mengayun tumit ke belakang
3.jangan nglempar lengan ke belakang
4.base jangan nglempar kea rah lain selain ke atas!!!!!

maksudnya flyer tu ga boleh wobbling/shaking/goyang2/gemeteran/dll, dsb, dsb…..

saat flyer lg di “atas”, ada kemungkinan dia goyah ato kehilangan keseimbangan. Ini bs karena dia gemeteran takut, n bs jg krn flyernya lemah ato ga kuat trus ga bs ngunci badan(lock)

masalahnya kalo flyernya goyah.. base jadi ngrasa berat. Ga cm krn ngangkat flyer, tp jg krn mst jaga keseimbanganflyer yg goyah2 td. Base jadi ngluarin energi extra bwt menstabilkan flyer di atasnya



Bayangin aja kl km lg ngangkat barbell, trus da temen yg gangguin km goyang2in barbell kesana kemari… jadi berat kan. Nahh… ini lah kenapa goyah2 di atas tu musti dihindari

awalin dgn bikin elevator di tengah, dan 2 hitch di sampingnya
tempatin 2 Top flyer(flyer paling atas) dlm elecator menghadap hitch. Jadi top fler naek dari dpn ngadep belakang. Top flyer ini ngletakin tangannya di paha bagian saku dan di lutut. Flyer tengah ini megang dan nahan pinggang top flyer di depannya.
dengan runutan hitungan base nya top flyer naikin top flyer itu (pk hitung 1 2 down up). Top flyer mst naek dengan ngdorong badannya sendiri ke posisi handstand. Flyer tengah akan terus nahan dan megangin pinggang top flyer.


Saat udah stabil… top flyer nglakuin L-Split ke flyer elevator yg di tengah

Kliatannya ngeri kl litany… tapi tenang… top flyer jgn kawatir… kan base nya ada byk!!!

Turunnya tinggal hitung trus jatuhin ke bawah trus ditangkep base
Aman kok…

Asal kl lthn harus didampingin pelatih dan fasilitas yg oke(matras senam)

ini stunts standar dalam cheerleading

ini stunt paling gampang n km mst nguasain
yang paling simple terdiri dari 2 base samping (side base), 1 base belakang (back base) dan 1 flyer

kaki base dalam posisi kuda2, selebar bahu ga terlalu sempit ga terlalu lebar dan ditekuk, beban ada di paha.jadi mst kuat!!
back base pegang pinggang flyer karena back base tu mst jaga in flyer dari belakang, bs juga pegang mata kaki.. tergantung enaknya yg mana
base harus selalu ngliat ke arah flyer,bwt ngejagain kl flyer jatuh bs langsung ditangkep
jd ingat "harus liat ke arah flyer"
tangan flyer di pundak base, sikut diangkat..
ingat----> flyer mst ngangkat badannya sendiri
jadi flyernya ky ngegelantung di pundak base